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永利棋牌游戏官网:在接受正常检测安排的同时

时间:2020/6/21 11:13:54   作者:   来源:   阅读:143   评论:0
内容摘要:首先,在接受正常检测安排的同时,停止在网上搜索COVID-19肺炎的症状和治疗信息。这些信息,无论是否与疾病相关,都可能导致焦虑和抑郁。如果你有任何担心的症状,你需要和你的医生交流。同时,我们应该保持我们的身体活跃,用现实的工作、社会活动和家庭活动来充实我们的生活。第二,关注正常...
首先,在接受正常检测安排的同时,停止在网上搜索COVID-19肺炎的症状和治疗信息。这些信息,无论是否与疾病相关,都可能导致焦虑和抑郁。如果你有任何担心的症状,你需要和你的医生交流。同时,我们应该保持我们的身体活跃,用现实的工作、社会活动和家庭活动来充实我们的生活。 第二,关注正常的感觉。我们感冒、发烧等身体不适,我们的情绪也会低落。同样,当我们沮丧和焦虑时,身体也会表现出不适的症状,如疲劳和疲劳。这就是我们所知的“形与灵的统一”。然而,我们越想拒绝或控制这种不适,我们就越容易将注意力集中在这种感觉上,使注意力和感觉相互强化,使不适更加强烈和真实。因此,我们需要关注正常的感觉,而不是由抑郁和焦虑引起的身体不适。具体来说,我们可以使用一些放松技巧来减轻身体的不适。 例如,当我们焦虑和紧张的时候,我们的呼吸通常是快速的,断断续续的和不均匀的。因此,我们可以通过控制呼吸来缓解焦虑和紧张。与体育锻炼中的深呼吸不同,缓解焦虑的深呼吸需要专注于深呼吸,即体验呼吸道气流循环的过程。吸气时,让注意力随着气流慢慢进入鼻腔,通过咽、喉、气管、支气管逐渐进入肺部。此时,感觉肺部因空气的注入而扩张,胸部因肺部的扩张而扩张。等一下,当空气在肺部完全交换后,就会感觉到气流流出造成的肺部收缩和肺部收缩造成的胸部收缩。此时,带体温的气流沿着气管、支气管、咽、喉、鼻腔缓缓排出体外。

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